Bienfaits du soleil (lumière) sur la peau et le corps

quelques bienfaits du soleil (sur la peau et le corps)

• Premièrement, la lumière du soleil a une influence directe sur notre système endocrinien en produisant des endorphines, également appelées hormone du bonheur. Les endorphines sont une substance propre au corps qui supprime la douleur et fournit plus d'énergie et une sensation d'euphorie.
• Non seulement les endorphines, mais aussi la sérotonine et la caféine sont stimulées par l’exposition au soleil. Ces substances font disparaître l’anxiété et vous rendent plus heureux. La combinaison de la lumière du soleil et de toutes ces substances agit même comme une sorte d’antidépresseur.
• En plus des hormones du bonheur, le soleil influence également nos hormones sexuelles, nous faisant tomber amoureux plus rapidement. Des recherches scientifiques ont même montré que les niveaux de testostérone des hommes peuvent augmenter jusqu'à 30 % en raison de l'exposition au soleil.
• Un bienfait bien connu du soleil est qu’il stimule la production de vitamine D. La vitamine D est bénéfique à la construction du tissu osseux et garantit également une meilleure absorption du calcium provenant des aliments. Il semble également qu’un niveau élevé de vitamine D dans le corps puisse entraîner une diminution de l’inflammation.
• Enfin, la lumière du soleil semble être bonne pour notre mémoire. Des recherches britanniques ont montré que la mémoire des personnes qui passent régulièrement du temps au soleil est meilleure que celle de celles qui évitent le soleil. Cela est dû à la grande quantité d’oxygène que vous recevez du soleil, qui stimule fortement les cellules nerveuses du cerveau.

questions et réponses sur le soleil

Ne faut-il pas utiliser un produit de protection solaire pour conserver les effets positifs du soleil ?
Pour obtenir suffisamment de vitamine D, nous avons besoin de 10 à 15 minutes de soleil par jour. Êtes-vous exposé au soleil pendant plus de 15 minutes ? Protégez-vous toujours avec un SPF pour éviter les coups de soleil ! Attention : vous n’êtes pas obligé de vous asseoir consciemment au soleil pour profiter de vos 15 minutes par jour ! Même lorsque vous êtes au bureau ou au volant d’une voiture, les minutes comptent. Derrière une vitre, votre corps est également exposé aux rayons UV(A). Il est donc conseillé d'appliquer du SPF tous les jours !

Dois-je utiliser un transat en hiver pour prévenir une carence en vitamine D ?
Non, ce n'est pas nécessaire. Passer 15 minutes avec vos mains et votre visage au soleil trois fois par semaine est suffisant pour maintenir vos niveaux de vitamine D. De plus, un lit de bronzage ne peut fournir de la vitamine D que s’il émet suffisamment de lumière UVB. De nombreux lits de bronzage n'émettent que de la lumière UVA. Si vous présentez une carence en vitamine D, il est préférable de prendre des compléments nutritionnels (Vitamine D3). Nous déconseillons donc l'utilisation du transat.

Puis-je obtenir de la vitamine D grâce à mon alimentation ?
La vitamine D est présente dans notre alimentation, mais pas en quantité suffisante pour nos besoins. De plus, notre corps n’est capable d’absorber que 50 pour cent de la vitamine D présente dans les aliments. Si vous souhaitez faire le plein de vitamines du soleil par l'alimentation, consommez des produits d'origine animale, comme des produits laitiers entiers, des œufs, de la viande, des poissons gras (maquereau, saumon, hareng) et des produits de pâtisserie et de friture. Vous pouvez également prendre un supplément de vitamine D pour répondre à vos besoins quotidiens. Ceci est particulièrement important pour les femmes enceintes et les enfants.